Amor consciente: cómo aplicar las neurociencias para encontrar pareja

Hoy en día, el amor es un tema que no sólo se vive sino también se estudia a fondo. En este sentido, la psicóloga española y experta en neurociencias afectivas, Emma Ribas, arroja luz sobre cómo las neurociencias pueden ser una herramienta poderosa para mejorar nuestra vida amorosa. En su libro "Mindful Love" (amor consciente), Ribas explora cómo vivir en el presente y aplicar principios de mindfulness puede cambiar radicalmente nuestra percepción del amor y, por ende, nuestras relaciones de pareja.

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Ribas afirma que el sufrimiento en el amor es común, pero no es una necesidad inherente de este sentimiento. La aplicación de las neurociencias permite replantear nuestra forma de amar. "Las neurociencias nos ayudan a elegir mejor nuestras parejas, a cuidar de nuestro cerebro y a vivir un amor limpio de toxicidades", comenta la psicóloga. Al practicar el amor desde el mindfulness, no sólo se mejora el bienestar personal sino también se establece una base sólida para una relación sana y plena.

La idea principal es simple: necesitamos amar desde el presente, abandonar las preocupaciones del pasado o las expectativas del futuro y enfocarnos en lo que realmente es. Según Emma Ribas, este proceso de amar consciente es un ejercicio muy personal que empieza por ver el amor como un estado de conciencia y no simplemente como una emoción pasajera. Esto, a su vez, requiere un proceso de autoconocimiento y trabajo personal intenso para sanar y evolucionar en la manera en que amamos.

No obstante, Ribas subraya que no todos los amores son iguales para nuestro cerebro. Estar en una relación con una persona cariñosa tiene efectos muy distintos sobre nuestro estado mental en contraste con estar con alguien irrespetuoso. Estar en una relación tóxica puede inundar al cerebro con cortisol, la hormona del estrés, causando un incremento en el estado de alerta y miedo. En cambio, una relación saludable aporta paz y seguridad personal, al reestructurar ciertas áreas del cerebro a nivel funcional y estructural.

Por último, Emma Ribas proporciona consejos prácticos. Entre ellos, destaca la importancia de formular preguntas introspectivas que definan cómo nos relacionamos con nuestro amor propio y con nuestras parejas. Además, recomienda técnicas como el "shadow work" o trabajo con la sombra, el cual ofrece descubrir en nosotros mismos rasgos que proyectamos inconscientemente en nuestras relaciones y cómo gestionarlos de manera efectiva. Como enfatiza Ribas, esta práctica no sólo esclarece nuestras relaciones amorosas sino que nutre todo nuestro ser con puertos de transformación perso