Verano saludable: brindan sugerencias para evitar los golpes de calor
Casi todo el país viene teniendo varios días con máximas superiores a 30 grados, y algunas localidades superarán los 40. Esto implica riesgos para la salud, por lo tanto, el Ministerio de Salud de Río Negro lanzó recomendaciones al respecto.
En primer lugar, indicó que hay que tener cuidado, ya que la temperatura aumenta de golpe y muchas veces, por el entusiasmo de disfrutar del verano, las familias olvidan los cuidados necesarios para no sufrir secuelas de la exposición al sol y a sus altas temperaturas.
Desde la cartera rionegrina se pidió tomar las medidas necesarias para protegerse de las altas temperaturas; las situaciones de excesivo calor y la exposición a la luz del sol. Estas pueden afectar la salud, causando que el organismo comience a perder líquidos y sales minerales rápidamente, provocando síntomas tales como desmayos, dolores de cabeza, náuseas, sueño e incluso convulsiones.
Por tal motivo, se recomendó evitar la exposición solar prolongada o en horarios en los que los rayos solares se proyectan más verticalmente. Además, es necesario utilizar la protección solar adecuada y renovarla cada dos horas.
Recomendaciones:
- Aumentar el consumo de líquidos, sin esperar a tener sed, para mantener una hidratación adecuada.
- No exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales del día (entre las 10hs y las 17hs).
- Evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas.
- Evitar comidas muy abundantes.
- Ingerir verduras y frutas.
- Reducir la actividad física en los momentos más calurosos.
- Usar ropa ligera, holgada y de colores claros; al igual que sombrero y anteojos oscuros.
- Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
- Utilizar protector solar, factor mayor a 30.
Los síntomas que corresponden a un golpe de calor se presentan con dolor de cabeza, vértigos, náuseas, confusión, convulsiones y pérdida de conciencia, piel enrojecida -caliente y seca-, respiración y pulso débil, y temperatura corporal elevada. Ante estos síntomas, consultar con su médico o asistir al centro de salud más cercano.